Lo que hago, cómo me siento
Una semana en mañana, tarde y noche. Algo pequeño en cada día y, si quieres, cómo estaba tu ánimo.
Actividad enviada por tu psicóloga o psicólogo. Lo que hagas se queda en este dispositivo: tú decides al final qué hacer con ello.
Lo que hago, cómo me siento
Tu semana
Lo que hagas se queda en este dispositivo.
- 1Toca un hueco y elige algo pequeñoDe agrado o de logro. Empieza con una al día; añadir más es opcional.
- 2Cuando la hagas, tócalaPasa a azul. Lo que no salga se queda como estaba.
- 3Si quieres, anota tu ánimoDe 0 a 10 en esa franja. La línea solo une lo que anotes.
Lo que hago, cómo me siento
Cómo se usa en sesión
Mirad juntos la explicación y elegid en la rejilla una actividad pequeña al día, de agrado o de logro. Que la elija la persona: mejor algo que pueda hacer sin ganas que algo ambicioso.
Entre sesiones
Envía el enlace o imprime la hoja. Durante la semana se toca cada actividad al hacerla y, si quiere, se anota el ánimo. Lo que no salga no se marca: se habla en sesión.
Qué no es
No mide la depresión ni puntúa la semana. Es un plan y un registro para revisar juntos; si el ánimo está muy bajo o hay ideas de muerte, eso se trabaja en sesión.