Cada vez que pasa, una raya
Escribe lo que acordasteis registrar y toca su casilla cada vez que pase. La quinta raya tacha las cuatro anteriores.
Actividad enviada por tu psicóloga o psicólogo. Lo que hagas se queda en este dispositivo: tú decides al final qué hacer con ello.
Cada vez que pasa, una raya
Tu registro
Lo que hagas se queda en este dispositivo.
- 1Escribe qué registras
- 2Cada vez que pase, toca su casillaUna raya por vez. Para quitar una, mantén pulsado o usa −.
- 3Intensidad, si lo acordasteisDe 0 a 10, en la casilla que hayas tocado. Es opcional.
Mi semana, raya a raya
Cómo se usa en sesión
Definid juntos qué se registra, de forma que lo vería otra persona, y escribidlo en la rejilla. Mirad el ejemplo para enseñar cómo se apunta: una raya por vez, la quinta tacha las cuatro anteriores.
Entre sesiones
Envía el enlace o imprime la hoja. Se apunta en el momento, tocando la casilla del día y la franja; la intensidad es opcional. Al final, la persona decide si te lo comparte.
Qué no es
No es una nota ni un gráfico de progreso: solo cuenta lo que pasa. Registrar algunas cosas, como la rumiación, puede aumentarlas; qué y cuánto tiempo se registra lo decide la profesional.